Santé cognitive : le nouvel investissement essentiel pour la retraite de vos employés
La retraite, c’est une étape importante qui marque une transition. On l’associe aussi à du temps libre à profusion, à une abondance de projets et à un rythme de vie plus calme. Mais cette nouvelle ère ne se prépare pas qu’avec des chiffres ou un plan de décaissement des REER.
Elle demande une réflexion sur la santé globale, en particulier la santé cognitive, jusqu’à 20 ans avant la retraite.
La santé cognitive, c’est quoi?
La santé cognitive, c’est simple. C’est un cerveau qui permet d’accomplir toutes les tâches du quotidien et de savourer les plaisirs de la vie.
Plusieurs fonctions mentales sont sollicitées au cours d’une journée. Parmi celles-ci, on retrouve entre autres :
- le langage
- la mémoire
- l’attention et la concentration
- le jugement
- la capacité d’apprendre et de résoudre des problèmes
- le calcul
- l’orientation dans le temps et dans l’espace
Préparer la retraite, c’est aussi penser à la santé du cerveau
Avec le vieillissement de la population et la hausse des maladies neurodégénératives comme la démence et l’Alzheimer, la santé cognitive devient un enjeu collectif. Être aux prises avec ces maladies affecte la qualité de vie de la personne, de son entourage et de la société.
Vous faites donc partie de l’équation. Préserver les capacités mentales de vos employés, c’est leur permettre de profiter pleinement de leur retraite. Objectif : demeurer actifs, autonomes et engagés le plus longtemps possible.
Cette préparation commence tôt. Dès la quarantaine (ou même avant), c’est le moment d’adopter des habitudes exemplaires pour un cerveau en santé :
- une alimentation saine et équilibrée : diète méditerranéenne, aliments non transformés et faible en sucre
- un cœur en santé : marche quotidienne, dépistage de l’hypertension artérielle, du diabète, de l’hypercholestérolémie
- un sommeil réparateur (7 à 8 heures par nuit)
Comme la période silencieuse débute avant l’arrivée des troubles cognitifs – souvent 15 à 20 ans avant, chaque geste compte dès maintenant.
Vieillir, ce n’est pas forcément le déclin
Chercher ses mots ou ses clés n’a rien d’alarmant. Le cerveau prend de l’âge et exécute les tâches plus lentement… comme le reste du corps. On parle alors de vieillissement cognitif normal.
Ce qui mérite l’attention, c’est la fréquence ou l’intensité qui nuisent au fonctionnement quotidien et à l’autonomie.
Les troubles cognitifs légers
La mémoire peut flancher un peu, mais l’autonomie demeure. Grâce à des stratégies simples – un rappel sur le téléphone ou une liste sur le frigo – on peut continuer à bien fonctionner. Chez certaines personnes, les symptômes peuvent régresser, se stabiliser ou s’aggraver.
Les troubles cognitifs majeurs
Quand la perte d’autonomie s’installe, on parle de troubles neurocognitifs majeurs, comme la maladie d’Alzheimer ou la démence. Ces maladies touchent environ 1,1 million de Canadiens. Souvent, ils ont besoin d’au moins 2 proches aidants. D’où l’importance de la prévention bien avant la retraite.
Votre rôle dans la santé cognitive de vos employés
Le mieux-être au travail, c’est plus qu’un abonnement au gym ou un panier de fruits. C’est une culture qui valorise tous les aspects de la santé : le corps et l’esprit. En y intégrant la santé cognitive, vous aidez chaque personne à garder l’esprit vif, la mémoire alerte et le goût d’apprendre intact.
Avec le coût de la vie qui grimpe, une population qui vieillit et un marché du travail qui manque de main-d'œuvre, l'allongement de l'espérance de vie pousse les travailleurs à repousser l'âge de la retraite. La prévention jouera un rôle déterminant dans cette transition.
Le milieu de travail est un levier stratégique pour agir. C’est l’un des endroits où se forgent les habitudes qui influencent la santé à long terme. En soutenant la santé cognitive de vos employés, vous améliorez leur qualité de vie aujourd’hui et vous contribuez à leur bien-être futur.
Des stratégies concrètes au boulot
Faire des mots croisés ou une grille de sudoku, ça aide à tenir en éveil les neurones. Mais que pouvez-vous implanter au sein de votre organisation pour améliorer la santé cognitive de tous?
- Bouger plus : offrez des pauses actives, encouragez la marche ou le vélo pour venir au travail.
- Bien manger : proposez des repas sains à la cafétéria ou des collations santé, organisez des ateliers sur la nutrition ou des cours de cuisine.
- Stimuler l’esprit : favorisez la formation continue, l’apprentissage d’une autre langue, les clubs de lecture ou les défis collectifs.
- Créer des liens : soutenez le bénévolat, le club social et les activités en équipes, multipliez les occasions de collaboration.
- Apaiser le mental: parlez de gestion du stress, de sommeil, de pleine conscience, organisez des séances de méditation.
Ces initiatives favorisent la concentration, la mémoire, l’analyse et le sens de l’organisation. Elles contribuent à un climat de travail plus sain et à une transition plus harmonieuse vers la retraite.
Un avenir en pleine forme, ça commence maintenant
Investir dans la santé cognitive, c’est miser sur un avenir durable pour votre personnel, mais aussi votre organisation.
En agissant tôt, vous cultivez des esprits vifs et en santé, prêts à profiter pleinement de chaque étape de la vie.